日元

lostseafly · 发表于 2009-9-10 10:09


	有谁知道怎样锻炼可以减少小腹部的脂肪吗スンスン发表于 2009-9-9 23:28 登录/注册后可看大图方法一:仰卧起坐 a:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. b:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) c:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 a:平躺,双腿弯曲抬起45度. b:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) c:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: a:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. b:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成v字. c:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.

litongxiao · 发表于 2009-9-10 11:39

litongxiao · 发表于 2009-9-10 14:26

スンスン · 发表于 2009-9-10 14:29

スンスン · 发表于 2009-9-10 18:41


	同意楼上的意见，喝点乌龙茶吧！新人前来报到。请多关照！宜しくお願いします！

发表于 2009-9-10 21:05

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发表于 2009-9-10 21:20

发表于 2009-9-10 21:26