人体十二经脉及运行时间[zt]

人体十二经脉及运行时间
十二经脉包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、）手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、）足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、）足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）。《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，简单介绍如下：
               清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好     寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
               早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺
     卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
               早上07:00—09:00胃经，一定要吃早餐
     辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
               早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣刺激     巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
               中午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳     午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
               下午13:00—15:00小肠经，肠胃要休息
未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
          下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利排泄     申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
               下午17:00—19:00肾经，任务完毕多休息     酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
               晚上19:00—21:00心包经，晚餐别太丰盛
     戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
               晚上21:00—23:00三焦经，少喝水   
亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。
       深夜23:00—01:00胆经，勿熬夜
子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
       凌晨01:00—03:00肝经，愉快入眠佳     
丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

       十二时辰对应十二正经生理系统
        子时23:00—1:00足少阳胆经骨髓造血
        丑时1:00—3:00足厥阴肝经肝脏修复
        寅时3:00—5:00手太阴肺经呼吸系统
        卯时5:00—7:00   手阳明大肠经大肠
        辰时   7:00—9:00 足阳明胃经胃
        巳时   9:00—11:00 足太阴脾经脾脏
        午时 11:00—13:00 手少阴心经肝脏造血
        未时 13:00—15:00 手太阳小肠经小肠
        申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经膀胱
        酉时 17:00—19:00 足少阴肾经肾脏
        戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经心脏、大脑
        亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经免疫系统修复

    首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
     21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.
     而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候
     凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,  
凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
     其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5点以后再出门，接下来5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。
     到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
     下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500 的水。下午17 点到19 点是肾脏活动的时。19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。
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冬至养生重在补肾固阳
中医认为冬季与人体五脏相应为肾;而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气。这对身体造成两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。
肾在五行中属“水”。冬天气候由凉转寒，人体要让肾气变旺盛来适应，肾气因而消耗，使肾水偏虚，因此，冬季养护肾要围绕一个“水”字，以滋养肾水为原则。
《易经》中也有“冬至阳生”的说法，即是说冬至时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来营养而发挥滋补功效。尤其是阳气不足的起夜一族、手脚冰凉一族，冬至养生更应补肾护阳，因为冬天体内阳气储存不足，则容易感冒、手脚冰凉，更容易起夜。

中医专家指出，冬至前后是一年中补肾固阳的最佳时机，可从以下几个方面入手：
1、注意保暖，每天适量进食坚果等。
2、科学进补：肾阳虚者冬季多怕冷，夜尿多。临床证明：选用补肾益寿胶囊补肾阳能有效减少起夜，改善神疲乏力、腰膝酸软、失眠怕冷等肾虚症状，还能提高人体免疫力减少感冒几率。
3、热捂强肾法。两手掌相搓至热，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
补肾固阳食谱推荐：虫草花炖鲜鲍鱼
做法：活鲜鲍连壳2只、猪腱肉3両、鸡脚4只、虫草花1/2両、姜2片(2位用量)调料：幼盐1/4茶匙做法：鲍鱼连壳拖过开水，取去肠脏，洗刷贝壳和表肉，猪腱、鸡脚也拖过开水，虫草花洗净，鲍鱼连壳、猪腱、鸡脚、虫草花、姜片同放入炖盅内，注入清水七分满，封盖炖2小时，调入幼盐便可饮用。
功效：虫草花乃益肾佳品，妙在配鲜鲍鱼连壳炖汤，具滋阴平肝的中和作用。此外亦有滋补肾阳的当归清汤羊腩煲，羊肉入肾经，是补肾妙品，加上补血活血的当归、温中暖胃的生姜，让读者辨证施补，各取所需。

不错哦，学习下养生之道。

好帖，顶起来注意一下身体。

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